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Tabagismo

Quando se deixa de fumar, habitualmente ocorre uma diminuição do metabolismo que pode provocar um ligeiro aumento de peso. Com os devidos cuidados, será apenas uma fase passageira e em pouco tempo voltará ao normal.

Na fase da cessação tabágica são frequentes as alterações comportamentais: mais ansiedade, maior irritabilidade, mais stress, não saber o que fazer com as mãos, … que podem conduzir ao aumento do consumo de alimentos como forma de “compensação”.

Também ocorre uma melhoria do paladar e do olfato que podem levar ao aumento do apetite. É muito importante que esteja atento aos seus “sinais de alerta”!

Pense nalgumas estratégias antecipadamente e cuide dos seus hábitos alimentares.

Deixar de fumar só lhe trás vantagens:

• Viver mais anos e com maior qualidade de vida,
• Promover melhor saúde cardiovascular e respiratória,
• Ter bebés mais saudáveis,
• Desfrutar melhor os aromas e sabores
• Uma vida sexual e reprodutiva mais saudável
• Melhor imagem pessoal
• Ter mais dinheiro para investir no seu bem-estar
• Ser um modelo para outros….

Veja o Folheto com as Vantagens da Cessação.

O stress faz parte da nossa vida diária atual. Se, como a grande maioria dos fumadores, fuma para lidar com o stress, então precisa de aprender novas maneiras de resolver as situações stressantes, antes de parar de fumar.

Estas “dicas” vão ajudá-lo a lidar com o stress.

  • É um mito que o tabaco reduz o stress!
    A nicotina presente no fumo do tabaco é um estimulante, causa aumento da frequência cardíaca e da pressão arterial. Assim, o tabaco vai fazer com que se sinta ainda mais stressado.
  • Porque é que as pessoas se sentem mais relaxadas depois de fumar um cigarro?
    A privação da nicotina causa stress.
  • Tente identificar as situações em que o tabaco o ajuda a lidar com o stress.
    Relaxe sem os cigarros. Identifique 10 coisas que pode fazer para reduzir o stress em vez de fumar um cigarro.

Consulte o Folheto Stress e Tabaco

Para profissionais

Para utentes

Nota: Para imprimir frente e verso, a cores. Os dípticos para utentes são A4 dobrados ao meio.

Campanhas DGS

Campanha “Eu Fumo Tu Fumas“, da Direção-Geral da Saúde (DGS).

Portal

Facebook

Campanha “Ame a Vida, Não Fume!”

Campanha “Mais vida sem tabaco”

Campanha “Matar o tempo”

Campanha “Smoking Dead”

Materiais de suporte

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